好雨知时节，当春乃发生。雨水一到，春回大地，2月19日，我们将迎来雨水节气。春雨随风潜入夜，柳丝含烟更怡人。养生达人如何在“雨水”保健养生？我院治未病中心医生这样说↓↓↓

防寒保暖、固护阳气

雨水时节，北方地区平均温度较低，人们还没有脱下冬装，此时保暖防寒仍然是养生防病的第一要务。俗话说：“春捂秋冻”，捂的要点主要是捂脚、捂腹、捂头。

捂脚：寒从脚下起，穿厚一点的鞋子或晚脱几天秋裤，比上半身多穿两件衣服，更能驱除寒邪、保护阳气。

捂腹：是指胃脘不要受寒，可以穿一件马甲，特别是脾胃虚寒的人更要注意腹部保暖，否则很容易发生腹泻。小腹受凉后可以在下腹部贴一贴暖脐膏、喝点姜水，或敷上“热宝宝”来驱除寒气。

捂头：“头为诸阳之会”，外出最好戴帽子或者围巾，尤其是老年人，更要注意头部保暖，避免寒邪直入、损伤阳气。

调摄情志，舒缓肝气

中医认为，春气通于肝，春天养生重点在养肝气。此时阳气渐起，在外则草木萌动，在内则肝气渐旺，人们容易情绪波动，有的人甚至经常烦躁易怒，尤其是焦虑和抑郁病人的病情，更容易起伏。此节气需保持心情舒畅豁达，不过于悲喜，人体气血运行畅通，还要避免急躁和愤怒导致肝气受损，以顺应春季“养生之气”的要求。

增加运动，升阳益气

在春季开展适合时令的户外活动，如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。让我们跟随春天的脚步，舒活舒活筋骨，一起运动起来吧！

调理脾胃、固护脾阳

雨水节气是一年中调理脾胃的最佳时节，在春季容易出现脾胃问题。因此，春季建议多吃一些能够滋养脾胃的食物，一般甜味的食物能具有养脾功效的，比如山药、甘蔗、葡萄、苹果等。建议少吃或不吃油腻的食物，尽量少吃辛辣食品，少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。另外，可以喝一些粥，比如莲子粥、红枣粥、山药粥、小米粥等，不仅可以补充水分，还能够滋养脾胃。

雨水养生药膳推荐

红枣山药粥

【材料】红枣10颗，山药50克，大米100克，冰糖适量。

【做法】红枣洗净，大米淘净，山药去皮、洗净、切片；砂锅内放入大米、山药、红枣，加适量清水，大火烧沸，改小火煮25分钟；放入冰糖，搅匀即可。

【功效】调脾补虚，气血双补。

百合莲子汤

【材料】百合、莲子、山药各50克，红枣、水发银耳各30克，冰糖适量。

【做法】百合洗净，红枣洗净、去核；莲子洗净、去心；山药去皮、洗净、切块；银耳洗净、去蒂、撕小朵。取一大碗，放入百合、红枣、莲子、山药、银耳，倒入清水，浸泡1小时；锅中放入百合、莲子、山药、红枣，小火煮至熟软，加入银耳煲1小时，倒入冰糖，搅匀即可。

【功效】益气安神，强心健脑。

每个人的体质不同，以上健康建议请根据自身健康状况量力而为，或在专业医生指导下进行。